SMOOTHIES PARA EL VERANO

Por HISTORIETAS BAJO PARAGUAS | Historietas bajo Paraguas Deja un Comentario

Comer fruta nunca fue tan divertido...
En verano los peques se levantan más tarde y con el calor les apetece algo fresquito para desayunar, fruta, yogur... lo que hacemos es un smoothie con frutas madura que previamente he congelado.
Los smoothies o los conocidos batidos son una manera fácil y rica de que los niños coman bien y disfruten de su bebida. 
Los beneficios de preparar batidos son varios:
  • Aportan el vegetal o la fruta íntegra con todos sus nutrientes: vitaminas, minerales, antioxidantes, enzimas, fibra, etc.
  • Suponen un descanso al sistema digestivo al facilitarle el trabajo.
  • Los smoothies mejoran el nivel energético y la concentración.
  • Mejoran el tránsito intestinal
  • Se eleva más lento el nivel de azúcar en sangre porque aportan fibra

 Además,  son fáciles y rápidos de preparar y beber, se puede aprovechar las frutas que ya están maduras y a los niños les gusta porque son frescos, coloridos y lo más importante ¡ricos y saludables!

Les dejo las recetas.
Smoothie Fresa

 SMOOTHIE DE FRESA
Ingredientes:

  • 1 plátano congelado.
  • 1  y 1/2 vasos de zumo de naranja (preferiblemente recién exprimido)
  • 6 fresas congeladas.
  • 8 arándanos (opcional)
  • 1 cucharadita de miel de abeja pura (mayores de 1 año, ojo)

Preparación: 

Licuar todos los ingredientes hasta tener una consistencia espesa. Tomar de inmediato. Se pueden reemplazar las fresas por moras o se le puede añadir mango.

SMOOTHIE VERDE
Ingredientes:
  • 1 plátano congelado.
  • 150g de uvas
  • 1 yogurt natural
  • 1/2 manzana
  • 50g hojas espinacas.
Smoothie Verde

Preparación:

Licuar todos los ingredientes hasta tener una consistencia espesa. Si lo ves demasiado puedes poner un poco de leche. Si les gusta un poco más dulce se puede añadir una cucharadita de miel. Tomar de inmediato.


SMOOTHIE DE CHOCOLATE Y FRUTOS ROJOS
Ingredientes:
  • 1 plátano congelado.
  • Frutos rojos.
  • 1 vaso de leche
  • 2 cucharas de chocolate soluble
Smoothie Chocolate

Preparación:

Licuar todos los ingredientes hasta tener una consistencia espesa. Añadir una cucharadita de miel para endulzar.
Son recetas muy fáciles así que podemos pedir ayuda a los más pequeños...les encantan participar.


PEQUES

Espero que les sirva las receta y les guste, a los pequeños y por supuesto ¡a toda la familia!

¡Feliz miércoles!
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